Bullet Journal : organiser sa vie dans un carnet, sans écran
Méthode d'organisation sur carnet papier : notes très courtes, sommaire, planning du mois et du jour, tri régulier des tâches. Un carnet et un stylo suffisent.
- Éditeur
- Ryder Carroll (Lightcage, LLC)
- Tarif
- Gratuit avec limites
- Prix
- La méthode se pratique gratuitement avec n'importe quel carnet. Le site officiel vend aussi des carnets, des formations et le livre ; ces prix n'ont pas été relevés et ne sont pas repris ici.
- Plateformes
- Papier (n'importe quel carnet et un stylo). Aucune application, aucun compte.
- Vie privée
- Sans objet pour la méthode elle-même : tout reste dans votre carnet. Le site officiel a sa propre politique de confidentialité, non lue.
- Ce que dit la recherche
- Aucune étude trouvée
- Pour qui
- Adultes TDAH
- Langue
- Anglais
- Origine
- International
- Niveau
- Grand public
Notre avis
Le Bullet Journal est une méthode d’organisation sur papier, créée par Ryder Carroll. Il suffit d’un carnet et d’un stylo. Le site officiel présente la méthode comme un moyen de « suivre le passé, organiser le présent et dessiner l’avenir ».
Comment ça marche
- Notes courtes : on écrit chaque tâche, événement ou idée en une phrase, avec un symbole (un point pour une tâche, une croix quand elle est faite).
- Sommaire : les premières pages servent d’index ; on y note les sujets et leurs numéros de page.
- Planning : un aperçu des mois à venir, puis une page par mois et une page par jour.
- Tri régulier : à la fin de chaque mois, on relit les tâches non faites et on décide pour chacune de la reporter ou de l’abandonner (la « migration »).
À savoir
- Nous n’avons trouvé aucune étude sur l’efficacité du Bullet Journal, chez les adultes TDAH ou ailleurs. Cette fiche présente donc une méthode connue, pas une méthode démontrée.
- L’Université Laval recommande, pour les personnes avec un TDAH, un agenda papier ou électronique, consulté à heure fixe, et des repères visuels. Elle note aussi que beaucoup de personnes avec un TDAH n’arrivent pas à tenir un agenda dans la durée. Cela vaut pour tout outil, y compris celui-ci.
- Le site officiel vend des produits (carnets, formations, livre) : ils ne sont pas nécessaires pour commencer.
Pour aller plus loin : le livre
Ryder Carroll a expliqué sa méthode dans un livre, The Bullet Journal Method (2018), traduit en 28 langues d’après le site officiel.
En français : La Méthode Bullet Journal, publié au Livre de Poche (traduit de l’anglais par Valéry Lameignère, 15 janvier 2020). Il détaille chaque étape : notes courtes, sommaire, planning, tri régulier. Voir la fiche du livre ou la page de l’éditeur.
Le livre n’est pas nécessaire pour commencer : les bases sont gratuites sur le site officiel.
Liens officiels
- Site officiel du Bullet Journal
- Page Facebook officielle du Bullet Journal (lien repris du pied de page du site officiel)
Nous n’avons trouvé ni site personnel ni page Facebook personnelle de l’auteur : ces liens sont ceux de la marque.
Sources consultées
- Bullet Journal : page d'accueil officielle
- Bullet Journal : How to Start a Bullet Journal for Beginners
- Bullet Journal : Migration
- Bullet Journal : The Bullet Journal Method (le livre)
- Le Livre de Poche : La Méthode Bullet Journal (édition française)
- Université Laval : stratégies pour étudier avec un TDAH
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